Durée
1 jour soit 7 heures
Objectifs pédagogiques
Définir le stress, ses causes et ses conséquences
Repérer les situations de crispation
Identifier ses sources de stress et mettre en place des protections internes, évacuer les tensions
Mettre en oeuvre des outils de gestion du stress
Savoir faire face aux situations perturbantes
Se créer des temps de détente et lever les freins au lâcher-prise
Méthodes pédagogiques
Formation en face à face
Méthode interactive
Apports théoriques, exercices pratiques individuels et en groupes
Mises en situation professionnelle à partir d’exemples proposés par l’intervenant et par les stagiaires
Remise d’un livret personnel
L’intervenant est psychologue spécialiste du stress au travail
Public
Tout public
Prérequis
Aucun
Dispositif de suivi et d’appréciation des résultats
Feuilles de présence émargées par demi-journée par le stagiaire.
Evaluation des acquis en fin de formation
Conditions de mise en œuvre
Nombre de stagiaires : maximum 12 stagiaires par session de formation
Programme
Comprendre le stress et le burnout
– Mécanismes du stress et ses conséquences
– Le burnout
– Repérer ses propres limites en situation stressante
Comment s’adapter aux situations stressantes
– Apprendre à penser autrement
– Gérer ses émotions
– Savoir s’affirmer
– S’organiser et gérer le temps
Acquérir des outils pour se détendre, lâcher prise et mieux récupérer
– Principes d’hygiène de vie
– Techniques de relaxation