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La cohérence cardiaque

La fréquence cardiaque varie : l'écart entre deux battements cardiaques varie constamment.

variabilité de la fréquence cardiaque

Cette variabilité est sous le contrôle du système nerveux autonome.

La variabilité de la fréquence cardiaque peut être faible et chaotique comme dans les états d’anxiété, de frustration, de colère, de stress.
Cohérence cardiaque chaotique

La variabilité de la fréquence cardiaque peut être ample, régulière, harmonieuse, en accord avec les mouvements respiratoires.
Cohérence cardiaque

C’est l'état de cohérence cardiaque.

Une bonne cohérence cardiaque est un signe de bonne santé. Elle indique que le frein et l’accélérateur sont en équilibre.
Développer sa cohérence cardiaque c’est assouplir le système nerveux autonome. Cela permet d’améliorer ses capacités d’adaptation et de développer la flexibilité nécessaire pour faire face aux situations stressantes de la vie personnelle ou professionnelle.

L’amélioration de la cohérence cardiaque fait partie de l'entraînement des sportifs de haut niveau qui souhaitent mieux faire face au stress des compétitions.

Faites comme eux : développez votre cohérence cardiaque en pratiquant régulièrement le contrôle respiratoire, la relaxation, le yoga...
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